Pierogi Au Chou Fermenté Et Aux Champignons
Les pierogi au chou fermenté et aux champignons présentent un profil nutritionnel équilibré, idéal pour un repas savoureux et léger. Ils sont riches en glucides et contiennent une quantité appréciable de protéines, soutenant ainsi l’énergie et la fonction musculaire. Leur teneur en fibres alimentaires participe au bien-être digestif. Ce plat apporte aussi des minéraux essentiels tels que le fer et le potassium, bénéfiques pour l’équilibre corporel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pierogi Au Chou Fermenté Et Aux Champignons contient 255 calories, 6,8 g de protéines, 42 g de glucides et 4,5 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g11%
- Glucides
- 42 g71%
- Lipides
- 4,5 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 255 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,43 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,43 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,33 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer4,1 / 8 mg(51%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium435 / 2 300 mg(19%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
Autre
- Eau82,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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