Huevos Rancheros
Les Huevos Rancheros apportent un équilibre agréable entre protéines et fibres, favorisant vitalité et digestion. Leur teneur en fer est remarquable, accompagnée de vitamines C, A et du groupe B, qui renforcent leur valeur nutritionnelle. La quantité modérée de graisses, avec un apport maîtrisé en acides gras saturés, en fait un plat à la fois savoureux et équilibré. Ils contiennent aussi des minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et le phosphore, indispensables pour la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Huevos Rancheros contient 507 calories, 31 g de protéines, 44 g de glucides et 27 g de lipides.
- Protéines
- 31 g23%
- Glucides
- 44 g32%
- Lipides
- 27 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 507 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux129 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré64 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides44 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol420 / 300 mg(140%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines31 / 56 g(55%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,5 g
- Valine2,1 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,4 g
- Arginine1,4 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,8 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 800 / 2 300 mg(78%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène8 / 45 ug(18%)
- Chlorure2 770 / 2 300 mg(120%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
Sources
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