Hareng Sous Manteau De Fourrure
Le Hareng sous un manteau est un plat savoureux et riche en nutriments, offrant une belle quantité de protéines de haute qualité et de bons lipides, notamment les oméga-3. Il fournit un équilibre agréable entre glucides et fibres alimentaires pour soutenir une énergie durable. Cette préparation contient des vitamines importantes comme les vitamines A, D et B12, qui favorisent le bien-être général. On y trouve également des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium, bénéfiques au métabolisme et à la fonction musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Hareng Sous Manteau De Fourrure contient 350 calories, 18 g de protéines, 27 g de glucides et 19 g de lipides.
- Protéines
- 18 g21%
- Glucides
- 27 g31%
- Lipides
- 19 g49%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,41 g
- Oméga-66,6 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,29 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,24 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,87 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,29 g
- Proline0,87 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,78 g
- Isoleucine0,87 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,61 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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