Gizdodo
Le Gizdodo est une source appréciable de protéines avec une faible teneur en matières grasses, parfait pour un apport nutritionnel équilibré. Sa teneur modérée en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Il apporte également des vitamines essentielles telles que la B12 et la C, qui soutiennent le métabolisme énergétique. Parmi ses minéraux, le fer et le potassium jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Gizdodo contient 277 calories, 24 g de protéines, 34 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 24 g35%
- Glucides
- 34 g49%
- Lipides
- 5 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 277 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux70 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Autres glucides18,5 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,12 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique0,55 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,98 g
- Valine1,2 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,19 g
- Proline1,1 g
- Taurine40 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,56 g
- Thréonine0,78 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,56 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,76 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B128 / 2,4 ug(333%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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