Frikadeller
Les Frikadeller danois sont une excellente source de protéines de haute qualité, favorisant le maintien de la masse musculaire. Ils contiennent des quantités intéressantes de fer et de zinc, essentiels pour le métabolisme énergétique et le système immunitaire. Riches en vitamines du groupe B, notamment B12, ils soutiennent la production d'énergie et la santé du système nerveux. Avec une teneur modérée en graisses et en sodium, ils constituent un plat savoureux et nutritif pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Frikadeller contient 465 calories, 22 g de protéines, 18 g de glucides et 33 g de lipides.
- Protéines
- 22 g19%
- Glucides
- 18 g16%
- Lipides
- 33 g65%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 465 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux118 min
- NatationNage libre, effort modéré61 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré59 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux2 g
- Autres glucides15 g
Lipides
- Lipides totaux33 / 83 g(40%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide stéarique6 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,77 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,39 g
- Proline1,5 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,77 g
- Thréonine0,92 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,6 / 8 mg(32%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium364 / 3 400 mg(11%)
- Sodium348 / 2 300 mg(15%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau65 / 3 700 g(2%)
Sources
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