Courge Delicata Farcie À La Saucisse
La courge delicata farcie à la saucisse est un plat complet, riche en protéines pour favoriser la vitalité. Elle apporte également des fibres alimentaires, bénéfiques pour le transit intestinal, et une quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés. Ce plat est une bonne source de vitamines A, C et E, importantes pour le bien-être général. Les teneurs en sodium et en potassium participent à l’équilibre électrolytique de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Courge Delicata Farcie À La Saucisse contient 388 calories, 18 g de protéines, 34 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 18 g19%
- Glucides
- 34 g35%
- Lipides
- 20 g46%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 388 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux16 g
- Autres glucides13 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,7 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,8 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A1 000 / 900 ug(111%)
- Vitamine C30 / 90 mg(33%)
- Vitamine E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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