Banosh (plat Ukrainien À Base De Polenta)
Le Banosh est un aliment énergétique avec une forte teneur en matières grasses, dont des graisses saturées. Il apporte une quantité modérée de protéines et de glucides, avec peu de sucres et de fibres alimentaires. Ce plat constitue une source intéressante de calcium et de potassium, minéraux essentiels pour l’organisme. Les vitamines A et B12 qu’il contient participent au bon fonctionnement de divers processus corporels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Banosh (plat Ukrainien À Base De Polenta) contient 565 calories, 10 g de protéines, 14 g de glucides et 53 g de lipides.
- Protéines
- 10 g7%
- Glucides
- 14 g10%
- Lipides
- 53 g83%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 565 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré100 min
- YogaEffort modéré, rythme doux143 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré72 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2 g
- Autres glucides10 g
Lipides
- Lipides totaux53 / 83 g(64%)
- Acides gras saturés29 / 25 g(116%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-67 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique12 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique4,5 g
- Acide palmitique11 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,7 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium661 / 2 300 mg(29%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
Sources
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