Pizza Aux Palourdes
Cette pizza aux palourdes propose un équilibre savoureux entre glucides et une quantité intéressante de protéines, favorisant la satiété. Elle est enrichie en calcium et fer, des minéraux essentiels pour la santé quotidienne, ainsi qu’en potassium et zinc. Sa teneur modérée en lipides comprend une part de graisses saturées, assurant un profil nutritionnel complet. Une petite dose de fibres et de vitamine B12 complètent cette recette gourmande, offrant un repas équilibré et agréable.
Impact sur les macros
Une Portion (237 g) de Pizza Aux Palourdes contient 552 calories, 28 g de protéines, 63 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 552 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré98 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré73 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (237 g)
Glucides
- Glucides63 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,6 g
- Taurine150 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 600 / 2 300 mg(70%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode90 / 150 ug(60%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 500 / 2 300 mg(109%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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