Pionono
Le pionono est une gourmandise riche en protéines, idéale pour soutenir la masse musculaire. Sa teneur en graisses, dont des graisses saturées modérées, apporte une texture savoureuse et une bonne source d'énergie. Il contient également une quantité appréciable de fibres alimentaires, favorisant le transit intestinal. Ce gâteau fournit des vitamines et minéraux essentiels comme le potassium, le fer et la vitamine C pour un bien-être global.
Impact sur les macros
Une Portion (58 g) de Pionono contient 241 calories, 6,9 g de protéines, 17,1 g de glucides et 16,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 241 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (58 g)
Glucides
- Glucides17,1 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,9 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés3,6 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8,8 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Cholestérol53 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-98,8 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines6,9 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,31 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,31 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,31 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium220 / 3 400 mg(6%)
- Sodium211 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure330 / 2 300 mg(14%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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