Pierogi Russes
Les Pierogi Ruskie offrent une source d'énergie équilibrée grâce à des protéines modérées et des glucides nutritifs. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, et apportent des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le potassium. Leur teneur en matières grasses reste faible, avec des niveaux modérés de graisses saturées, ce qui convient à une alimentation saine. De plus, ces pierogis contiennent des vitamines A et C qui complètent leur profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Pierogi Russes contient 190 calories, 7 g de protéines, 27 g de glucides et 5,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,5 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,4 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,41 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,48 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,62 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,48 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium392 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau65 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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