Peka
La Peka est un aliment riche en protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire. Elle apporte une quantité équilibrée de matières grasses, dont des saturées, ainsi que des glucides avec une faible teneur en sucres naturels. Cette source nutritionnelle contient des vitamines clés telles que la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour la santé cutanée et le système immunitaire. De plus, elle fournit des minéraux importants comme le potassium, le fer et le zinc, essentiels au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Peka contient 632 calories, 32 g de protéines, 41 g de glucides et 33 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 632 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré112 min
- YogaEffort modéré, rythme doux161 min
- NatationNage libre, effort modéré83 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré60 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré80 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides41 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux33 / 83 g(40%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,8 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique12,9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,8 g
- Cystéine0,8 g
- Proline1,6 g
- Taurine60 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,96 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure750 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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