Panini Aux Légumes Grillés
Ce panini aux légumes rôtis allie saveur et qualités nutritionnelles. Il est riche en protéines et présente un apport équilibré en matières grasses, avec des graisses saturées modérées. La teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine, tandis que les vitamines A et C contribuent au bien-être général. De plus, il fournit des minéraux importants comme le calcium et le fer, essentiels pour la solidité des os et la santé du sang.
Impact sur les macros
Une Portion (173 g) de Panini Aux Légumes Grillés contient 350 calories, 13 g de protéines, 48 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (173 g)
Glucides
- Glucides48 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,94 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,75 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,85 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,66 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,56 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium770 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
