Pancake Aux Fruits De Mer
La crêpe aux fruits de mer combine saveur et valeur nutritionnelle avec un apport intéressant en protéines qui soutient une alimentation équilibrée. Riche en fibres, elle favorise une bonne digestion et une sensation de satiété. Sa teneur en graisses est modérée, avec un faible taux d’acides gras saturés, idéale pour un mode de vie sain. Elle contient également du fer et des vitamines B, essentiels pour le bien-être quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Pancake Aux Fruits De Mer contient 568 calories, 17 g de protéines, 75 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 568 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré101 min
- YogaEffort modéré, rythme doux144 min
- NatationNage libre, effort modéré75 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré54 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré72 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-31,9 g
- Oméga-64,8 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,85 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,34 g
- Cystéine0,34 g
- Proline0,85 g
- Taurine80 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine1 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A130 / 900 ug(14%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse3 / 2,3 mg(130%)
- Sélénium55 / 55 ug(100%)
- Iode100 / 150 ug(67%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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