Pampushky À L'ail
Les Pampushky à l’ail sont une gourmandise de boulangerie riche en énergie, grâce à leur apport calorique important. Elles offrent une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, bénéfiques pour la satiété et le bon fonctionnement digestif. Ce produit est également une source précieuse de minéraux comme le calcium, le fer et le potassium, indispensables pour l’organisme. On y retrouve aussi des vitamines A et E, reconnues pour leurs propriétés antioxydantes et leur rôle dans la santé de la peau.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Pampushky À L'ail contient 345 calories, 6 g de protéines, 33 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 345 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré61 min
- YogaEffort modéré, rythme doux88 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés12 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-611,9 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique11,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,37 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,46 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,37 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique0,92 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
- Chlorure770 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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