Pain À L'ail
Le pain à l’ail est une source intéressante de protéines et de glucides, offrant une énergie durable. Il contient également une quantité appréciable de fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Enrichi en vitamines comme la vitamine A et en minéraux tels que le fer et le calcium, il complète parfaitement une alimentation équilibrée. Sa teneur modérée en graisses permet d’apprécier sa saveur sans apporter trop de calories.
Impact sur les macros
Une Portion (40 g) de Pain À L'ail contient 150 calories, 5 g de protéines, 22 g de glucides et 4,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,25 g
- Acide oléique0,25 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,62 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique0,94 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,29 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,86 g
- Acide aspartique0,57 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium70 / 3 400 mg(2%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure460 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau12 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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