Palačinke
Les palačinke offrent un apport énergétique équilibré avec une composition nutritionnelle riche en protéines et en glucides. Elles sont une bonne source de calcium et de potassium, essentiels pour renforcer les os et maintenir la fonction musculaire. Leur teneur en lipides est modérée, avec des acides gras saturés limités, et elles contiennent une quantité appréciable de fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Ces crêpes apportent également des vitamines importantes comme la vitamine A et des vitamines du groupe B, bénéfiques pour le corps.
Impact sur les macros
Une Portion (75 g) de Palačinke contient 123 calories, 5 g de protéines, 15,5 g de glucides et 4,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides15,5 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,27 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,18 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,63 g
- Acide myristique0,36 g
- Acide palmitique0,81 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,14 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,23 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,37 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium80 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau47 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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