Lecsó Aux Œufs
Le Lecsó aux œufs est un plat savoureux et nutritif, riche en protéines de qualité qui favorisent la satiété. Il contient des fibres alimentaires et des glucides qui apportent une énergie durable. Ce mets fournit des vitamines essentielles telles que la vitamine C et la vitamine A, bénéfiques pour le système immunitaire et la santé de la peau. Il est également source de minéraux importants comme le potassium et le phosphore, qui soutiennent la fonction musculaire et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Lecsó Aux Œufs contient 400 calories, 22 g de protéines, 45 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 22 g20%
- Glucides
- 45 g42%
- Lipides
- 18 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Autres glucides31 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol370 / 300 mg(123%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Arginine1 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,87 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine0,8 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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