Marranitos
Les Marranitos sont une gourmandise sucrée riche en calories, idéale pour une source d’énergie rapide. Ils apportent une quantité modérée de protéines ainsi que des lipides, dont des graisses saturées qui contribuent à leur texture riche et agréable. Leur teneur importante en glucides et en sucres en fait un encas sucré plaisant et les fibres alimentaires aident à prolonger la sensation de satiété. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore, ainsi que des vitamines telles que la vitamine A et les folates, pour un apport nutritionnel intéressant.
Impact sur les macros
Une Portion (105 g) de Marranitos contient 410 calories, 5 g de protéines, 54 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (105 g)
Glucides
- Glucides54 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux26 g
- Sucres ajoutés26 / 63 g(41%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7,4 / 25 g(30%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-98,6 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique4,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,52 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,33 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,65 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,52 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure385 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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