Mandazi
Le Mandazi est une friandise sucrée riche en glucides énergétiques, idéale pour un regain d’énergie rapide. Il apporte une quantité modérée de protéines et de matières grasses, avec des lipides saturés notables. Sa teneur en fibres alimentaires contribue à une bonne digestion. De plus, il contient des minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le magnésium, ainsi que des vitamines telles que la vitamine E et le folate.
Impact sur les macros
Une Portion (70 g) de Mandazi contient 292 calories, 3,8 g de protéines, 37,6 g de glucides et 14,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 292 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré52 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides37,6 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles0,91 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés7 / 63 g(11%)
- Polyols0 g
- Autres glucides29,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,1 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5,9 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés5,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol18,9 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-90,35 g
- Acide oléique4,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique3,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,21 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,78 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine2,1 / 30 ug(7%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium7 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,77 / 8 mg(10%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium105 / 3 400 mg(3%)
- Sodium196 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure490 / 2 300 mg(21%)
Autre
- Eau13,7 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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