Makowiec
Le makowiec est une pâtisserie traditionnelle riche en glucides, offrant une source durable d'énergie. Il apporte une quantité appréciable de protéines et de lipides pour un équilibre nutritionnel. Les minéraux comme le calcium et le fer participent à la santé osseuse et au transport de l'oxygène. Sa teneur en fibres et en vitamines B en fait un aliment savoureux et bénéfique à inclure dans son alimentation.
Impact sur les macros
Une Portion (70 g) de Makowiec contient 197 calories, 5 g de protéines, 33 g de glucides et 5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux9 g
- Sucres ajoutés7 / 63 g(11%)
- Polyols0 g
- Autres glucides22,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,88 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,85 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,39 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,23 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,93 g
- Acide aspartique0,54 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium80 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure120 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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