Machbous Au Poisson
Le Machbous au poisson est un plat équilibré, riche en protéines de qualité et avec une teneur modérée en graisses. Les glucides apportent une énergie durable, tandis que la présence légère de fibres facilite la digestion. La forte teneur en sodium accentue la saveur. Les minéraux essentiels tels que le phosphore et le magnésium contribuent au bien-être général, faisant de ce plat une option savoureuse et nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Machbous Au Poisson contient 550 calories, 28 g de protéines, 95 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides95 / 313 g(30%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,85 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,7 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,1 g
- Taurine40 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium4 670 / 2 300 mg(203%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure7 100 / 2 300 mg(309%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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