M'hanncha
Le M’hanncha est une collation salée riche en calories et en matières grasses, idéale pour une dose d’énergie satisfaisante. Il fournit une quantité appréciable de protéines et de fibres alimentaires, essentielles pour une bonne digestion. Cette gourmandise contient également des minéraux clés comme le fer, le calcium et le magnésium pour soutenir la vitalité. Les vitamines A, E et B complètent ce profil nutritionnel avec des propriétés antioxydantes.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de M'hanncha contient 573 calories, 10 g de protéines, 37 g de glucides et 44 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 573 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré102 min
- YogaEffort modéré, rythme doux146 min
- NatationNage libre, effort modéré75 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré73 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux22 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux44 / 83 g(53%)
- Acides gras saturés18,5 / 25 g(74%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés17 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-67,8 g
- Oméga-917 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique1,5 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,65 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,65 g
- Alanine0,47 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,74 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,93 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,74 g
- Phénylalanine0,56 g
- Glycine0,47 g
- Leucine0,84 g
- Tyrosine0,37 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium410 / 2 300 mg(18%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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