Shiro Wot
Le Shiro Wat présente un profil nutritionnel équilibré, riche en protéines et en fibres alimentaires pour favoriser une digestion optimale. Avec une teneur modérée en matières grasses totales, il apporte de l’énergie sans être lourd. Sa richesse en fer et magnésium soutient les fonctions musculaires normales et le métabolisme énergétique. Les vitamines A et C qu’il contient offrent un léger effet antioxydant, faisant de ce curry un plat savoureux et bénéfique pour la santé.
Répartition des macronutriments
Une Portion (235 g) de Shiro Wot contient 353 calories, 17 g de protéines, 47 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 17 g19%
- Glucides
- 47 g52%
- Lipides
- 12 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 353 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires11,8 / 38 g(31%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles7,8 g
- Sucres totaux5 g
- Autres glucides30,2 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide stéarique2 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,8 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium588 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure907 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
Sources
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