Salade De Roquette
Cette salade est une excellente source de vitamines essentielles telles que les vitamines A, C, E et K, importantes pour le bien-être général. Elle apporte une quantité appréciable de protéines et d’acides gras oméga-3 bénéfiques pour une alimentation équilibrée. La teneur modérée en fibres encourage une bonne digestion, tandis que le calcium et le fer soutiennent la santé des os et les fonctions métaboliques. Ce mélange nutritionnel convient parfaitement à un repas sain et complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (230 g) de Salade De Roquette contient 510 calories, 9 g de protéines, 22 g de glucides et 43 g de lipides.
- Protéines
- 9 g7%
- Glucides
- 22 g17%
- Lipides
- 43 g76%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 510 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (230 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux43 / 83 g(52%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras monoinsaturés24 g
- Acides gras polyinsaturés13 g
- Oméga-31,8 g
- Oméga-611,2 g
- Oméga-924 g
- Acide oléique21 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique11,2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,8 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,49 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,49 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,41 g
- Arginine0,65 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,97 g
- Phénylalanine0,57 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,73 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K250 / 120 ug(208%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates90 / 400 ug(22%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium273 / 1 000 mg(27%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium526 / 3 400 mg(15%)
- Sodium752 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau156 / 3 700 g(4%)
Sources
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