Salade De Cœurs De Palmier
La salade de cœurs de palmier est un plat frais et léger, très pauvre en calories et sans matières grasses. Elle apporte des protéines végétales et est riche en fibres alimentaires, aidant ainsi à une bonne digestion. Cette salade contient également des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer, bénéfiques pour l'organisme. Elle fournit en outre des vitamines C et K, importantes pour le système immunitaire et la coagulation sanguine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (132 g) de Salade De Cœurs De Palmier contient 15 calories, 2 g de protéines, 3 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 2 g40%
- Glucides
- 3 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 15 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (132 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,34 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium420 / 3 400 mg(12%)
- Sodium360 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure555 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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