Salade De Carottes Finlandaise
La salade finlandaise de carottes est une savoureuse source de vitamines essentielles telles que A, C et K, importantes pour la santé de la peau et des os. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et un sentiment de satiété. Avec une teneur modérée en graisses totales et faible en graisses saturées, elle présente un profil lipidique équilibré. Cette salade apporte également des minéraux précieux comme le potassium, le calcium et le fer, pour un bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Salade De Carottes Finlandaise contient 152 calories, 1 g de protéines, 14 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 1 g3%
- Glucides
- 14 g35%
- Lipides
- 11 g62%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 152 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide stéarique0,25 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A5 700 / 900 ug(633%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore35 / 700 mg(5%)
- Potassium320 / 3 400 mg(9%)
- Sodium75 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau88 / 3 700 g(2%)
Sources
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