Lait En Poudre
Le lait en poudre est une source précieuse de protéines de haute qualité, essentielles pour la santé musculaire. Riche en calcium et en phosphore, il contribue à la solidité des os et des dents. Grâce à ses vitamines A, D et B12, il soutient le système immunitaire et le métabolisme énergétique. Il apporte également une bonne quantité d’énergie grâce à ses lipides et sucres naturels.
Impact sur les macros
Une Portion (33 g) de Lait En Poudre contient 163 calories, 7,9 g de protéines, 13,4 g de glucides et 8,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 163 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (33 g)
Glucides
- Glucides13,4 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux12,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,6 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés5,5 / 25 g(22%)
- Acides gras trans0,36 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés0,21 g
- Cholestérol35,3 / 300 mg(12%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0,25 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,28 g
- Acide stéarique0,94 g
- Acide caprylique0,12 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,87 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,9 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,71 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0 g
- Proline0,77 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,27 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,46 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,64 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,76 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A396,6 / 900 ug(44%)
- Vitamine C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folates12,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine3,3 / 30 ug(11%)
- Choline38,6 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium279,2 / 1 000 mg(28%)
- Fer0,07 / 8 mg(1%)
- Magnésium27,4 / 420 mg(7%)
- Phosphore225,4 / 700 mg(32%)
- Potassium404,9 / 3 400 mg(12%)
- Sodium95,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cuivre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
- Iode37,8 / 150 ug(25%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène13,2 / 45 ug(29%)
- Chlorure0,25 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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