Kulajda
La Kulajda est une soupe crémeuse qui offre un équilibre nutritif intéressant. Elle contient une quantité modérée de protéines ainsi qu’une bonne teneur en fibres alimentaires. Cette soupe apporte également des vitamines essentielles telles que les vitamines A et K, bénéfiques pour la vue et la coagulation sanguine. Sa teneur modérée en graisses et en sodium en fait un choix savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Kulajda contient 484 calories, 13 g de protéines, 45 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 484 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré86 min
- YogaEffort modéré, rythme doux123 min
- NatationNage libre, effort modéré64 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,4 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,83 g
- Alanine0,83 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,83 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,67 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,54 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,58 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau265 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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