Kugel De Pommes De Terre
Le Potato Kugel offre une bonne source de glucides, idéale pour un apport énergétique durable. Elle contient une quantité modérée de protéines et une bonne dose de fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Ce plat apporte également du potassium ainsi que des vitamines du groupe B, utiles au métabolisme énergétique. La teneur en graisses est équilibrée, avec peu d’acides gras saturés, offrant une option savoureuse et équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Kugel De Pommes De Terre contient 209 calories, 5 g de protéines, 36,2 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 209 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides36,2 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-61 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,32 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,37 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates22,6 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline67,8 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium33,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore67,8 / 700 mg(10%)
- Potassium452 / 3 400 mg(13%)
- Sodium515,3 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium17 / 55 ug(31%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau79,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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