Kovbasa
La kovbasa est une source notable de protéines de haute qualité, parfaite pour ceux qui souhaitent soutenir leur masse musculaire. Sa teneur modérée en graisses, y compris en graisses saturées, lui confère une saveur riche et intense. Elle est également riche en minéraux tels que le fer et le zinc, essentiels pour la vitalité et l’énergie. De plus, elle apporte des vitamines du groupe B, indispensables au métabolisme énergétique et au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Kovbasa contient 230 calories, 18 g de protéines, 3,4 g de glucides et 15,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 230 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides3,4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,3 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés4,3 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés7,6 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol64 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-63,4 g
- Oméga-97,6 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,17 g
- Acide érucique0,25 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,13 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique0,65 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,35 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,9 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium9 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium213 / 3 400 mg(6%)
- Sodium790 / 2 300 mg(34%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium34 / 55 ug(62%)
- Iode9 / 150 ug(6%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
