Kiwi
Le kiwi est un fruit frais et léger, riche en vitamine C, essentielle pour la vitalité. Il contient une bonne quantité de fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Sa faible teneur en matières grasses et sa richesse en potassium en font un choix judicieux pour une alimentation équilibrée. Il apporte également des vitamines K, E et plusieurs vitamines du groupe B, idéales pour un apport nutritif complet.
Impact sur les macros
Une Portion (76 g) de Kiwi contient 45 calories, 0,82 g de protéines, 9,8 g de glucides et 0,47 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 45 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (76 g)
Glucides
- Glucides9,8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,19 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux6,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,23 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,47 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,82 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,03 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,06 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A5,2 / 900 ug(1%)
- Vitamine C63,8 / 90 mg(71%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K18,2 / 120 ug(15%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folates19,8 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,99 / 30 ug(3%)
- Choline5,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24,3 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,17 / 8 mg(2%)
- Magnésium12,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore24,3 / 700 mg(3%)
- Potassium228 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,34 / 55 ug(1%)
- Iode4,4 / 150 ug(3%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,53 / 45 ug(1%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau63,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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