Melon Kiwano
Le melon Kiwano est un fruit frais peu calorique, riche en potassium, favorable à l'équilibre électrolytique. Il offre une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, idéales pour la satiété et la digestion. Sa teneur en vitamines C et E contribue au soutien immunitaire et à la santé de la peau. Ce fruit apporte également des minéraux essentiels comme le magnésium et le fer pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Melon Kiwano contient 66 calories, 2,7 g de protéines, 11,3 g de glucides et 1,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 66 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides11,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles0,83 g
- Sucres totaux9,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,9 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,75 g
- Acides gras polyinsaturés0,84 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,75 g
- Oméga-90,75 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,18 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,7 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,15 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,42 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folates4,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium19,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore55,5 / 700 mg(8%)
- Potassium184,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
- Iode1,5 / 150 ug(1%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau133,5 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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