Kasha Aux Champignons
La kasha aux champignons est un plat léger et nutritif, faible en calories et riche en protéines. Elle apporte une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant un bon transit intestinal. Cette préparation contient des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, utiles pour maintenir l'énergie. Les lipides sont modérés, contribuant à un équilibre gustatif agréable.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Kasha Aux Champignons contient 275 calories, 8,1 g de protéines, 42 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 275 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux70 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,65 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,46 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,52 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,46 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,59 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,78 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K22 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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