Kake Udon
Le Kake Udon est un plat traditionnel faible en calories et en graisses saturées, parfait pour les repas légers. Il offre une bonne source de glucides nécessaires à une énergie durable. Ce plat contient également des protéines qui aident à préserver la masse musculaire. En plus, il apporte des fibres alimentaires et des minéraux comme le fer et le calcium, bénéfiques pour la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (405 g) de Kake Udon contient 320 calories, 9,8 g de protéines, 64,8 g de glucides et 0,93 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 320 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (405 g)
Glucides
- Glucides64,8 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,93 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,15 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,18 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines9,8 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,82 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,73 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau360 / 3 700 g(10%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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