Goyave Congelée
La goyave surgelée est un fruit riche en fibres, favorable à une bonne digestion. Elle apporte une quantité importante de vitamine C, essentielle pour soutenir le système immunitaire et la santé de la peau. Avec une teneur notable en potassium, elle aide à maintenir l'équilibre électrolytique. Elle constitue également une source naturelle de protéines et de vitamines B, bénéfique pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Goyave Congelée contient 112 calories, 3,8 g de protéines, 21 g de glucides et 1,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 112 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides21 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires8,4 / 38 g(22%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles5,6 g
- Sucres totaux12,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,42 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,48 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A43,4 / 900 ug(5%)
- Vitamine C280 / 90 mg(311%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folates68,6 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline9,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium25,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,42 / 8 mg(5%)
- Magnésium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore56 / 700 mg(8%)
- Potassium583,8 / 3 400 mg(17%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium0,7 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau112 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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