Gaufres Véganes
Ces gaufres véganes sont une option savoureuse et nutritive pour le petit-déjeuner ou une collation. Elles apportent une bonne quantité de glucides et de protéines, idéales pour l’énergie et la satiété. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une digestion saine, tandis que le calcium et le fer soutiennent la solidité des os et la qualité du sang. Faibles en sucres et en acides gras saturés, elles séduisent par leur légèreté.
Impact sur les macros
Une Portion (95 g) de Gaufres Véganes contient 247 calories, 4,8 g de protéines, 34,2 g de glucides et 9,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 247 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (95 g)
Glucides
- Glucides34,2 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux5,7 g
- Sucres ajoutés3,8 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,29 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,29 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,43 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,95 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folates28,5 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,9 / 30 ug(6%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium114 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium19 / 420 mg(5%)
- Phosphore95 / 700 mg(14%)
- Potassium142,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium361 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène4,8 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau28,5 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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