Gaufre Belge Au Citron Et À La Ricotta
Cette gaufre belge au citron et à la ricotta présente un équilibre savoureux entre protéines et lipides, avec une quantité appréciable de graisses saturées issues des produits laitiers. Sa teneur modérée en fibres favorise une digestion saine, tandis que les vitamines A et C participent au renforcement des défenses immunitaires. C’est une bonne source de calcium et de phosphore, essentiels pour la solidité des os. Avec un apport calorique raisonnable, elle constitue une gourmandise nourrissante sans excès d’énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Gaufre Belge Au Citron Et À La Ricotta contient 264 calories, 7 g de protéines, 29 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 264 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux67 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides22,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Cholestérol82 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,52 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,43 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,43 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,69 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,6 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium291 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure450 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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