Seiche Crue
La seiche crue est un aliment léger et nutritif, idéal pour ceux qui recherchent une source de protéines maigres et de haute qualité. Riche en protéines et faible en matières grasses, elle favorise le maintien musculaire sans apporter trop de calories. Elle fournit également du fer et du phosphore, minéraux essentiels au bien-être, ainsi que des vitamines B, indispensables à l’énergie. Un excellent choix pour intégrer vitamines et minéraux essentiels dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Seiche Crue contient 67 calories, 13,6 g de protéines, 0,7 g de glucides et 0,6 g de lipides.
- Protéines
- 13,6 g87%
- Glucides
- 0,7 g4%
- Lipides
- 0,6 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 67 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0,7 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,6 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Cholestérol95,2 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines13,6 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,82 g
- Alanine0,88 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,5 g
- Taurine128 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine1 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,37 g
Vitamines
- Vitamine A96,1 / 900 ug(11%)
- Vitamine D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,77 / 1,3 mg(60%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium28,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer5,1 / 8 mg(64%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore329 / 700 mg(47%)
- Potassium212,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium46,8 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium38,1 / 55 ug(69%)
- Iode38,3 / 150 ug(26%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorure59,5 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau71,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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