Plateau De Fruits De Mer Crus
Le Raw Bar Platter est une collation légère et saine, avec peu de calories et très faible en matières grasses. Il est riche en protéines, favorisant la satiété sans alourdir. Il apporte des minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le calcium, importants pour le bien-être général. On y trouve aussi des vitamines clés telles que la B12 et la D, participant à une bonne balance nutritionnelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Plateau De Fruits De Mer Crus contient 100 calories, 15 g de protéines, 6 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 15 g62%
- Glucides
- 6 g25%
- Lipides
- 1,5 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides5 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,4 g
- Acide oléique0,4 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,61 g
- Valine0,93 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,75 g
- Taurine150 mg
- Arginine0,93 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,65 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D4 / 15 ug(27%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B129 / 2,4 ug(375%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium570 / 2 300 mg(25%)
- Zinc30 / 11 mg(273%)
- Cuivre2 / 0,9 mg(222%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode60 / 150 ug(40%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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