Fromage Blanc En Grains
Le cottage cheese est une source intéressante de protéines de haute qualité, idéale pour le maintien musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés. Ce produit laitier est riche en calcium et en phosphore, essentiels pour la solidité des os. Il apporte également des vitamines B, utiles pour le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Fromage Blanc En Grains contient 113 calories, 12,8 g de protéines, 4,3 g de glucides et 4,9 g de lipides.
- Protéines
- 12,8 g46%
- Glucides
- 4,3 g15%
- Lipides
- 4,9 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 113 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides4,3 / 313 g(1%)
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux4,9 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,23 g
- Cholestérol19,2 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0,07 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,41 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,36 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines12,8 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,72 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,03 g
- Proline1,4 g
- Arginine0,57 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,67 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,25 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,58 / 2,4 ug(24%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folates13,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline20,8 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium96,1 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,06 / 8 mg(1%)
- Magnésium9,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore177,4 / 700 mg(25%)
- Potassium125,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium387,6 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium11 / 55 ug(20%)
- Iode51,6 / 150 ug(34%)
Autre
- Eau89,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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