Freekeh À L'agneau
Le freekeh avec agneau est un plat riche en protéines, parfait pour une alimentation équilibrée. Sa teneur élevée en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et une sensation de satiété prolongée. Il apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le zinc, bénéfiques au bien-être quotidien. Avec un apport modéré en graisses et sucres, il constitue un choix léger et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Freekeh À L'agneau contient 379 calories, 35,7 g de protéines, 25 g de glucides et 13,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 379 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux96 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires9,4 / 38 g(25%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles6,9 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,5 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines35,7 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,7 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique7,5 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium95 / 1 000 mg(10%)
- Fer5,4 / 8 mg(68%)
- Magnésium56 / 420 mg(13%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure530 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau205 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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