Soupe De Freekeh
La soupe de freekeh est un plat nourrissant et rassasiant, riche en protéines favorisant la satiété. Elle apporte une bonne quantité de fibres alimentaires, ce qui aide à maintenir une digestion saine. Cette soupe contient également des vitamines importantes comme la vitamine A et la vitamine C, essentielles pour le bien-être général. Sa teneur modérée en graisses saturées en fait une option équilibrée et goûteuse.
Impact sur les macros
Une 100 g de Soupe De Freekeh contient 146 calories, 8,3 g de protéines, 9,7 g de glucides et 5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 146 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides9,7 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides5,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,83 g
- Cholestérol19,4 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,75 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,42 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,22 g
- Acide palmitique0,69 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,28 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines8,3 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,69 g
- Sérine0,33 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,56 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,39 g
- Taurine4,2 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,83 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,75 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamine K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates13,9 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline13,9 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium13,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,97 / 8 mg(12%)
- Magnésium11,1 / 420 mg(3%)
- Phosphore41,7 / 700 mg(6%)
- Potassium111,1 / 3 400 mg(3%)
- Sodium222,2 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,33 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
- Iode6,9 / 150 ug(5%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorure41,7 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau83,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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