Flan Au Fromage
Le flan de fromage est un dessert crémeux qui présente une belle teneur en protéines contribuant à la satiété. Il constitue une source savoureuse de calcium, essentielle pour la santé des os. La vitamine A qu’il contient apporte un atout nutritionnel intéressant, tandis que sa douceur naturelle provient de ses sucres. Avec une teneur modérée en matières grasses, ce dessert allie plaisir et apport énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (128 g) de Flan Au Fromage contient 348 calories, 10 g de protéines, 41 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 348 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux88 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (128 g)
Glucides
- Glucides41 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux41 g
- Sucres ajoutés38 / 63 g(60%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol194 / 300 mg(65%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,6 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,65 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,5 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,85 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer0,2 / 8 mg(3%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium230 / 3 400 mg(7%)
- Sodium160 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau61 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
