Filet De Porc Mariné, Cru
Le filet de porc mariné est une source importante de protéines, idéale pour un repas à la fois léger et nutritif. Faible en sucres et modéré en matières grasses, il convient parfaitement à une alimentation équilibrée. Il apporte également des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, qui contribuent à la santé musculaire et au système immunitaire. Sa faible teneur en calories en fait un choix judicieux pour ceux qui souhaitent garder la ligne tout en se faisant plaisir.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filet De Porc Mariné, Cru contient 153 calories, 25,4 g de protéines, 2,3 g de glucides et 4,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 153 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides2,3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés1,7 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol79,1 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-61 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25,4 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,34 g
- Proline0,9 g
- Taurine34 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,68 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline73,4 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium11,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore237,3 / 700 mg(34%)
- Potassium463,3 / 3 400 mg(14%)
- Sodium169,5 / 2 300 mg(7%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium33,9 / 55 ug(62%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau80,2 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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