Filet De Porc Berkshire Cru
Le filet de porc Berkshire est une excellente source de protéines maigres, idéale pour le maintien musculaire. Faible en matières grasses totales et en acides gras saturés, il constitue un choix équilibré et léger. Riche en minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, il soutient la santé globale. Il apporte également des vitamines du groupe B, importantes pour le métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filet De Porc Berkshire Cru contient 246 calories, 26 g de protéines, 0 g de glucides et 4,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 246 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux62 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,5 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol84,7 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,79 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique0,79 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,43 g
- Proline1,3 g
- Taurine17 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,58 g
- Thréonine0,87 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,72 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,79 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline84,7 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium12,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore226 / 700 mg(32%)
- Potassium452 / 3 400 mg(13%)
- Sodium67,8 / 2 300 mg(3%)
- Zinc2,8 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium38,4 / 55 ug(70%)
- Iode2,3 / 150 ug(2%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorure124,3 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau79,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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