Filet De Porc Farci, Cuit
Le filet de porc farci cuit constitue une option savoureuse et nutritive, riche en protéines favorisant la santé musculaire. Sa teneur modérée en graisses, dont les saturées, en fait un plat léger et agréable. Il apporte des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, importants pour le métabolisme et les défenses immunitaires. De plus, il fournit du potassium et des vitamines B, utiles pour l'énergie et le fonctionnement cellulaire.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filet De Porc Farci, Cuit contient 158 calories, 20,3 g de protéines, 2,3 g de glucides et 6,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides2,3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,57 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,23 g
- Fibres insolubles0,34 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0,57 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,8 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol79,1 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,57 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines20,3 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,84 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,93 g
- Taurine34 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine0,84 g
- Isoleucine0,93 g
- Méthionine0,75 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,93 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,84 g
Vitamines
- Vitamine A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium11,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore226 / 700 mg(32%)
- Potassium339 / 3 400 mg(10%)
- Sodium90,4 / 2 300 mg(4%)
- Zinc2,8 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium45,2 / 55 ug(82%)
- Iode3,4 / 150 ug(2%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure113 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau73,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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