Filets De Saumon Crus
Les filets de saumon cru sont une excellente source de protéines de haute qualité et contiennent des graisses bénéfiques, notamment des oméga-3 essentiels. Ils ne renferment ni glucides ni sucres, idéaux pour une alimentation équilibrée. Riches en vitamines D et B12, ils contribuent à une bonne santé générale, tandis que des minéraux comme le phosphore et le potassium soutiennent le métabolisme. Un aliment savoureux et nutritif, parfait pour un apport calorique modéré.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filets De Saumon Crus contient 261 calories, 23,2 g de protéines, 0 g de glucides et 18,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 261 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18,9 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés4,3 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol71,2 / 300 mg(24%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-90,29 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,54 g
- Acide palmitique2,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,43 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,93 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines23,2 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamine E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates0 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium54,2 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,35 / 8 mg(4%)
- Magnésium31,6 / 420 mg(8%)
- Phosphore293,8 / 700 mg(42%)
- Potassium413,6 / 3 400 mg(12%)
- Sodium36,2 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse2,8 / 2,3 mg(121%)
- Sélénium26,2 / 55 ug(48%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome19,1 / 35 ug(55%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau70,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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