Fëgesë
Le Fëgesë est une collation savoureuse qui fournit une bonne source de protéines avec une teneur modérée en graisses, dont certaines saturées. Il est riche en vitamines essentielles comme la vitamine A et C, favorisant le bien-être général. La présence de minéraux tels que le calcium et le potassium contribue au maintien des os solides et du bon fonctionnement musculaire. Sa teneur équilibrée en fibres et en sucres en fait une option gourmande et nourrissante à tout moment.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Fëgesë contient 415 calories, 15 g de protéines, 30 g de glucides et 26 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 415 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux105 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides18 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,82 g
- Alanine0,66 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,25 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,74 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,66 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau175 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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