Farine De Soja
La farine de soja est une source importante de protéines de qualité, idéale pour enrichir l'alimentation quotidienne. Elle apporte une quantité notable de fibres favorisant une bonne digestion, ainsi que des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le potassium. Sa teneur en lipides est modérée avec peu d'acides gras saturés, et elle contient également des oméga-3 bénéfiques. Ce produit complet contribue à un régime équilibré et sain.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Farine De Soja contient 132 calories, 11,4 g de protéines, 9 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 132 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,9 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,41 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,23 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,1 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,65 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,41 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11,4 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,71 g
- Sérine0,61 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,55 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,64 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,86 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,91 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A2,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamine K33,9 / 120 ug(28%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline57,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium61,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium101,4 / 420 mg(24%)
- Phosphore161,7 / 700 mg(23%)
- Potassium662,4 / 3 400 mg(19%)
- Sodium2,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,64 / 0,9 mg(71%)
- Manganèse0,67 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium3 / 55 ug(6%)
- Iode0,15 / 150 ug(0%)
- Chrome6,9 / 35 ug(20%)
- Molybdène94,2 / 45 ug(209%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,7 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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