Enchiladas Végétariennes
Les enchiladas végétariennes sont un plat léger, riche en fibres, idéal pour un repas équilibré. Leur teneur en protéines d'origine végétale aide à maintenir une alimentation saine et active. Elles constituent une source de vitamines, notamment la vitamine C et la vitamine A, qui soutiennent le système immunitaire et la santé de la peau. Ces enchiladas apportent aussi des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer.
Impact sur les macros
Une Portion (141 g) de Enchiladas Végétariennes contient 203 calories, 7,9 g de protéines, 24 g de glucides et 6,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 203 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (141 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,1 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux2,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,6 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique0,99 g
- Acide linolénique0,14 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,9 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,49 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,49 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,49 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,37 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,87 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A211,5 / 900 ug(24%)
- Vitamine C11,3 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamine K22,6 / 120 ug(19%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates56,4 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline21,2 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium169,2 / 1 000 mg(17%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium49,3 / 420 mg(12%)
- Phosphore141 / 700 mg(20%)
- Potassium352,5 / 3 400 mg(10%)
- Sodium493,5 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,56 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium7,1 / 55 ug(13%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau91,6 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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